山羊跪膝

飯後或睡前，雙膝跪於軟墊，挺胸收腹。適應後，嘗試在床上跪膝行走，以耐受為度。 (十二生肖 /shengxiao/)

鍛鍊功效：跪立姿勢有利於腸胃蠕動並防止腹部脂肪堆積，起減肥功效。跪著走一走有“引血下行”作用，可戴護膝做。足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部供血也會充足，對健康人而言適當鍛鍊有一定驅寒功效。有下肢骨病疾患的患者不建議採用。