金蛇搖首

坐、站姿均可，要領是肩膀以下保持不動，以下頜帶動頸部向身體正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下，一天可做數組。自然呼吸。閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。 (十二生肖 /shengxiao/)

鍛鍊功效;金蛇搖首有助頸部肌肉鍛鍊，促進頸部氣血運行，提神醒腦，預防頸肩部疼痛。