神龍引吭

雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指掌尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。儘可能把頭頸向前上方伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸。將伸長頸慢慢自左向右移動，至難以移動時，停留3秒鐘，保持牽拉感，然後自右向左。左右移動各四次。 (十二生肖 /shengxiao/)

鍛鍊功效：中醫認為房勞過多易傷腎，正氣受損，風寒濕邪易入侵頸椎，會導致頸椎肌肉血液循環受阻。伸頸運動可改善頸部肌肉韌帶的血供，使血液循環加快，肌肉韌帶更強壯，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病發生。