虎嘯山林

虎嘯時，仰面朝天，雙臂上舉，人放鬆，使足力氣放聲，聲音由低至高，儘量延長尾聲，以利吐淨穢氣。 (十二生肖 /shengxiao/)

鍛鍊功效：虎嘯即長嘯，是我國古代推崇的健身方法，民間又稱“喊山”，雖然三者意義不完全等同，但都有異曲同工之妙。明代養生家高濂有“秋則憑高呼嘯，臨水賦詩”的習慣。虎嘯屬於自然療法的一種，堅持有利吐故納新。很多人虎嘯後，會感到神清氣爽，心曠神怡，原因是長嘯時人能呼出肺部之濁氣，吸入新鮮空氣，舒張胸廓，調節神經系統和氣血的運行，中醫理論認為“肺朝百脈”，肺部舒暢，全身經絡暢達，人體自然感覺輕鬆舒適。但患有高血壓、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中醫師或氣功師的指導下習練。