想夢見什麼可以預謀

既然夢有這么神奇的力量，既能預示未來、指導現在，又能為你創作靈感，那么肯定誰都想自己做這樣的夢，不過對大多數人而言，做夢解決問題通常是一種可遇而不可求的幸運現象，因為對於大多數人來說，夢只不過是一種熟悉得不能再熟悉的現象，只是一種自發的生理過程，而沒有必要去研究探尋什麼。那有沒有辦法讓自己做這樣的夢呢?答案是肯定的。早在遠古的希臘和印度，人們睡在神殿里，在燭光下“孵夢”，而今，只要你願意，就可以運用一套簡單易行的方法進行孵夢，想直視心靈，解決難題的人，就可以在今晚，開始你的孵夢人生。

孵夢是運用意志誘發做夢的方法。一般孵出的夢比較容易記住，也比自發性的夢更為鮮活生動，這可能是因為在參與做夢的過程中，做夢者的意識有了更高的提升的原因。

既然夢有這么神奇的力量，既能預示未來、指導現在，又能為你創作靈感，那么肯定誰都想自己做這樣的夢，不過對大多數人而言，做夢解決問題通常是一種可遇而不可求的幸運現象，因為對於大多數人來說，夢只不過是一種熟悉得不能再熟悉的現象，只是一種自發的生理過程，而沒有必要去研究探尋什麼。那有沒有辦法讓自己做這樣的夢呢?答案是肯定的。早在遠古的希臘和印度，人們睡在神殿里，在燭光下“孵夢”，而今，只要你願意，就可以運用一套簡單易行的方法進行孵夢，想直視心靈，解決難題的人，就可以在今晚，開始你的孵夢人生。

孵夢是運用意志誘發做夢的方法。一般孵出的夢比較容易記住，也比自發性的夢更為鮮活生動，這可能是因為在參與做夢的過程中，做夢者的意識有了更高的提升的原因。

也許你對所孵出的夢大致上都能確實回應你的請求。這一點也許難以置信，其實不必懷疑，你只要有求夢解決問題的意願就能實現。

一名潦倒的藝術家，他才氣不凡。他經常考慮放棄他所熱愛的繪畫，找一份有固定收

既然夢有這么神奇的力量，既能預示未來、指導現在，又能為你創作靈感，那么肯定誰都想自己做這樣的夢，不過對大多數人而言，做夢解決問題通常是一種可遇而不可求的幸運現象，因為對於大多數人來說，夢只不過是一種熟悉得不能再熟悉的現象，只是一種自發的生理過程，而沒有必要去研究探尋什麼。那有沒有辦法讓自己做這樣的夢呢?答案是肯定的。早在遠古的希臘和印度，人們睡在神殿里，在燭光下“孵夢”，而今，只要你願意，就可以運用一套簡單易行的方法進行孵夢，想直視心靈，解決難題的人，就可以在今晚，開始你的孵夢人生。

孵夢是運用意志誘發做夢的方法。一般孵出的夢比較容易記住，也比自發性的夢更為鮮活生動，這可能是因為在參與做夢的過程中，做夢者的意識有了更高的提升的原因。

也許你對所孵出的夢大致上都能確實回應你的請求。這一點也許難以置信，其實不必懷疑，你只要有求夢解決問題的意願就能實現。

一名潦倒的藝術家，他才氣不凡。他經常考慮放棄他所熱愛的繪畫，找一份有固定收

入的工作，以免被人瞧不起。他在孵夢時默念：“我應該找工作賺錢嗎?”結果他做了一個這樣的夢：“我撿到一張20元的入場券，可以進到不用為錢財擔心的幸福國度中。恍惚中我覺得，有了這張入場券，我的前程中會有更大更好的東西等著我。在夢中，我覺得應該繼續教繪畫，雖然日子苦一點。”

同一般的孵夢過程一樣，這位藝術家在夢中似乎知道自己正在做夢。醒來後，他立即聯想到20元錢正是他每周教人繪畫的月薪。在現實生活中，他一直考慮到要放棄繪畫，找一份固定的工作，因為教授繪畫的收入實在是太微薄了。不過他認為，這個夢的意義代表著，靠這些收入維持最起碼的日常開銷也可以勉強度日。這位藝術家便把這個夢詮釋為一種鼓勵，如果他不放棄繪畫創作，未來一定會有更大更好的機遇。做完這個夢的一年半後，這位藝術家仍在教人繪畫，但名氣大了很多，收入也豐厚了許多，而後，他的作品也開始在幾家高級畫廊展出。而今，這位藝術家正期待著更美好的明天。

解析完了輝出來的夢之後我們都能體會到夢是我們求出來的。所以我們會更加主動地

自發地去了解夢、運用夢。

有時孵完夢後已經獲得的領悟或解決方案不記得了。不過它事後卻可能以預感的形式出現。有一著名的夢學研究心理學家就有過這樣的經驗。當時這位研究者剛定好一本書的寫作章節，但幾星期之後，她仍不知道第一章應該用什麼標題，也不知道開頭寫些什麼。於是她便請求夢的協助。她在孵夢時默念下面幾句：“第一章該如何開頭?用什麼樣的標題?”

但第二天早晨醒來後，她腦子裡仍然是一片空白。直到她沖熱水澡時，她發現自己正哼著幾句不知從哪兒得來的簡單歌詞：“研究你的夢，研究你的夢，研究你的夢，夢是你的朋友。”她突然靈光乍現，覺得應該把第一章的標題定為“你是天生的明星”，再用她的夢作為開場白，然後詳細闡述每個人都是自己夢境的製片兼導演的觀念。雖然她已經記不起她昨晚做過什麼夢了，但她的意識中卻充滿著一整套觀念，就好像第一章的整個大綱早已構思妥當一樣。

可見，有些夢的確會影響做夢者的生活，因為從這些夢中所獲得的領悟，可以給人提供許多成功和改變的機會。夢中人生對我們日常生活影響力的程度不一樣，主要取決於我們如何善用我們的夢。學會孵夢正是我們運用它們豐富人生的一個重要步驟，它將使我們在一般狀態下解決衝突或探索新領域所必須花費的時間大為縮短。同時，為了獲得啟發而向夢求助，也將大開我們的創造之門，不論此夢是白天做的還是晚上做的。

根據調查表明，一般人們平均一星期大約要做30個左右的夢，也就是說除了孵夢之夕卜，人們有非常多的時間是在做自發性的夢。人們的潛意識很有本領來防衛自己，逃避與偽裝的孵夢要求。有些做夢者孵完夢之後所記得的夢境內容，很明顯的與孵夢主題無關，這是因為做夢者內心希望通過孵夢來躲避生活中某些重大問題的努力，被自發性的做夢的歷程所破壞。這些自發性的夢，通常會處理做夢者企圖借孵夢而逃避的問題。

有一名中學教師，她在與愛人分手後，勇敢地面對兩人感情失落的痛苦。她通過輝夢，讓夢幫她脫離了憂鬱的心情。但一年半後，她又一次面臨著職業和生活的困擾。於是

她還想藉助孵夢解決問題，但是她卻做了這樣一個夢：

“我將參加一項沉悶無聊的教職工會議，但大家不讓我出席，因為我沒有出席證。我找遍了全校的校舍，怎么也找不到出席證，也沒有人願意再發一張給我，我發現所有的校舍都陰沉沉的。然後我一再地試著去開會，但每一次都吃閉門羹。後來，一名最得人緣卻很無趣的老師對我說：‘你本來就不屬於我們這裡嘛’!”

這位中學教師很討厭這個夢，但這個夢卻很重要。

事後，她終於開始問自己，是不是應該繼續當中學教師並在工作上遭受挫折。不過她很擔心辭去工作之後找不到合適的新工作，可是她對現在的工作又感到極度的不快樂。幾年前，她被調到這家陰暗可怕的學校工作，每次踏進校門她都會感到一陣眩暈，但還得必須忍受身體的不適，而且她每有教學新構思，就一定會遭到學校領導者其他教職員的強烈排擠。在整個學區中，還有一家風氣最壞的學校，如果她申請調離，別人就一定會對她說，要調就調到那家學校去，不然就離職。於是，在下一次孵夢，她的默念句是：“何處

是我新工作的方向?”然後她又做了一個夢：

“逛完市場的某處之後，我和一名友人開著車，這位朋友也是一名教師，而且教得很愉快，天氣很晚了，我以為她的丈夫會來接我們，但我發現前座的那個男人並不是她丈夫。他似乎想改變我們的路途，不過我對我的朋友很有信心。我們開到一個能看到公車的地方，我看見公車正開向別處，我說不想去那個地方。於是，我們把車開到了一處廢棄的停車場。那裡有一輛車子是白色的，閃閃發亮，是輛新車。我有點害怕，我的朋友問我是否願意自己開車回去並且她可以幫我弄一下離合器，我答道：‘也許……’，然後就醒了。”

這位中學教師覺得這次孵夢失敗了，於是隔天她又用相同的問題再孵了一次夢，出乎意料的是她又做了相同內容的夢!而這位中學教師記得從孩提時代起，她就沒做過兩個相同的夢。

釋夢家這樣為她解析：面對目前的職業生涯，她的夢給她提供了兩個選擇，一是調到

那家風氣最差的學校，即公車要去的地方，可她拒絕了。二是選擇朋友送她回家，即想做一名滿足且有安全感的教師。她也可以選擇做個有自主權的學校行政人員(只要她能找到)，閃亮的白車子正是這種意思，並且夢境告訴她不必害怕。

這一做夢的經驗立刻讓她在心中自創理想的工作形象，她開始專注於這一印象，並認為很可能實現。至此，她每天花一小段時間來構想她的理想工作環境，而不把心思放在最壞的打算上，她終於有可能把全副精神貫注在她覺得最舒服的事物上。而幾個星期之後，難以置信的奇蹟出現了，她被調到另一所學校，從她住處散步十分鐘就到了，這家學校的人一團和氣，對她新的教學構想也非常支持，她現在很有滿足感、安全感。

要想孵夢，向夢提問是很必要的，針對你白天無法解決的難題，有目的提問，效果會更好。其中要點是：

(1)反覆重複問題，而且重複同一句話，不要說一遍就算了，那樣印象不深，不能對夢產生影響。也不要用不同的話重複同一個意思，例如：“我要問夢，我怎么這么固執?我

總想改，可是改不掉。我的意思是說，人們都覺得我固執。我是不是因為心情不好……。”這樣問不好，因為不明確，夢反而難以回答。

(2)用簡單、無歧義的語言表述。夢只是從字面意義上去理解人的話，如果你的問題話裡有話，夢也許會歪曲你的問題。如果你的問題表述得很不簡練，夢會印象不深。

(3)問問題時在腦子裡把這種情緒感受或與問題有關的事件回想一下。如，問為什麼固執時，體會一下自己的固執。問為什麼壞脾氣時，想想所有表現出脾氣不好的事情。

(4) 一夜只問一個問題。如果問題問多了，將造成你自己的混亂，你不知道夢給你的回答是關於哪一個問題的。

下面是美國心理學家蓋爾•戴蘭妮發展的一套向夢提問的方法，這也是孵夢的方法。她的具體方法要更複雜些，需用的時間要長一些。但是基本思想是相同的。

第一步：恰當的時機

首先，你不能過度疲倦，要保持一份平靜的良好心情來面對夢中將出現的一切。因為

你是要與夢中的你攜手合作，而不是要對抗他。

其次，有必要避免服用刺激物品，譬如不能飲酒、不能吃藥。止痛藥與安眠藥會妨礙心靈的運作，很多用藥成習的人，發現夢中人生會反而更活潑、更有趣，因此不再依賴藥物。如果你有固定的服藥習慣，而且有很長的時間了，那么突然不吃藥反而有危險。由於做夢時的心靈活動，有時候可以減緩或治療失眠症，因此，有用藥習慣的人，最好請教醫生，安排時間表，慢慢戒除藥癮。如果醫生一下子開出一兩個星期份量的安眠藥，你最好再去找別的醫生，聽聽另外的意見，因為這種長期靠藥物入眠的習慣，會影響你的睡眠質量。

再次，入睡之前一定要保有一刻鐘不被打擾的清靜時刻，處理接著要討論的其他幾個步驟。

第二步：扼要記錄一天裡的生活感觸

臨睡之前，記錄你一整天的生活感觸，把一天的想法、感受寫在紙上，可讓你放鬆、

其次，有必要避免服用刺激物品，譬如不能飲酒、不能吃藥。止痛藥與安眠藥會妨礙心靈的運作，很多用藥成習的人，發現夢中人生會反而更活潑、更有趣，因此不再依賴藥物。如果你有固定的服藥習慣，而且有很長的時間了，那么突然不吃藥反而有危險。由於做夢時的心靈活動，有時候可以減緩或治療失眠症，因此，有用藥習慣的人，最好請教醫生，安排時間表，慢慢戒除藥癮。如果醫生一下子開出一兩個星期份量的安眠藥，你最好再去找別的醫生，聽聽另外的意見，因為這種長期靠藥物入眠的習慣，會影響你的睡眠質量。

再次，入睡之前一定要保有一刻鐘不被打擾的清靜時刻，處理接著要討論的其他幾個步驟。

第二步：扼要記錄一天裡的生活感觸

臨睡之前，記錄你一整天的生活感觸，把一天的想法、感受寫在紙上，可讓你放鬆、淨化心靈，進入狀況。儘量要簡單扼要，但要突出重點。

第三步：默默討論問題。

如果你在執導電影，一定要有燈光照明，即打燈強調某一局部。我們的這一步驟叫做“默默討論”，這一步需要孵夢者運用意識，從各個角度仔細檢查所處的情境，把注意力放在以前沒有充分照明的地方。然後“默默發問”。如果你準備在今天晚上針對某些特殊問題孵夢，那最好在睡覺前檢查一下這個主題。比如你可以參考下列問題：

你認為問題的“生成因”是哪些?

你覺得有不同的解決辦法嗎?

寫到這裡，你有哪些感觸?

讓衝突懸著，是好是壞?

以不變應萬變繼續在問題中生活，比解決問題更安全嗎?

如果問題解決，你會失掉什麼嗎?

如果問題解決，事情是否因此改觀?

也許你不是針對困擾問題進行孵夢，而是尋找各種同生活利益相符的信息或啟發。如果是這樣的話，你可以問自己，為什麼你想獲得某些信息，而且，一旦獲得這些信息，你又計畫怎么做，以及獲得這些信息對你的生活會有什麼樣的幫助。

當你在清醒狀態“默默發問”時，請儘量深入，激發自己的感情，激發你內心的感情和靈光，並把心中的想法一一寫出來。

這是非常重要的一步，可不能胡亂做一做就跳過去，越能運用意識掌握問題，並寫下討論，就越有機會在第二天早上獲得問題的解答。有時候做一個簡短的討論就夠了，當然，這必須經過一個熟能生巧的過程，這時候就可以把默默討論這一步驟部分或全部跳過。比較困難與比較困惑的主題，一定要把討論的情形寫下。如果你是第一次嘗試孵夢，為了確保進行順利，默默討論這一步將是成功與否的關鍵。在討論之前，請在紙邊做一註記，便於填寫曰期、標題、補充事項等等，以供事後參考。

第四步：默念句子

接下來，在筆記本上寫出大約一行的句子。這個句子必須深入而且清楚表達你所想要了解困境癥結的欲望。這個句子將是你要默念的語句，越簡單越好。你也可以先草擬幾個句子，反覆推敲，直到找到一個既能表達你心意又言簡意賅的好句子。你所要默念的句子也許是：“幫我了解我為什麼害怕與陌生人說話，怎樣改?”或者，“我做錯什麼了，怎么女朋友這幾天不愛理我?”如果你希望得出新點子，就必須明白說出你的欲求，例如問道：“給我一些啟發好讓我完成未完的作品!”不管你是發問或是請求，句子儘可能簡單扼要。越是具體的句子，所做的夢就可能越明確。把句子寫得醒目一點，可以標示一個著重號，以表示此行很重要。

第五步：調整意識

前幾步做好後，現在請把筆記放在床邊，關燈、閉上眼睛，然後集中精神默念語句。想像你就要開始製做夢境，解答你的疑難雜症。你要要求你的意識對你感興趣的主題做一近距離的特殊感應，這就是你默念的句子。意識要完全集中在你默念的句子上。這時你躺

在床上，不斷復誦句子，一遍又一遍。入睡前，請忘掉你剛才默默討論時所寫下的東西。心思要完全集中在你的問題上。如果分神的思緒插了進來，諸如，“會成功嗎?”“明天起床我一定要記住……”就不要繼續再想下去，要全心全意集中在你的默念句上，你的疑問會慢慢升華。把全部的感情專注於句子，堅持到進入夢鄉。

照著上述方法做，即使你是第一次孵夢，也有非常大的可能在夢中浮現你的困擾問題。這是孵夢過程中最重要的部分，因此，注意一下你的攝影機是否調好了焦距。

第六步：開始輝夢

這一點非常簡單，只要睡覺就好。對於整個做夢的奧秘原因，科學家至今也所知甚少，我們的所有心理活動，有一部分是以潛意識方式出現，從我們清醒時的觀點看，通常只有在睡眠狀態下，這一部分的心理活動才能碰觸到我們智慧與經驗的根源。因此當白天一切的知覺活動停下來，進入夢鄉後，我們就進入到另一種更為敏銳精妙的經驗層次。

在睡眠狀態里，我們可能接觸內心中的更高層自我，並進入了所有個人歷史(行為、態

度、記憶、印象)以及未來個人可能性的大寶庫。許多心理學家、精神醫學家，還有研究做夢的專家發現，我們的內在自我能夠以更清楚、更客觀的方式看待生活上的問題，而且視角比清醒時分更為廣闊、深遠。

在非常難得的偶然機會裡，你可能變得很清醒，在意識狀態下目擊夢境製作人的賣力演出。還能覺察自己的某個部分正忙碌挑選適當的角色，這些角色來自你個人記憶的聯想，你正努力把內在自我的經驗，翻譯成意識心靈認為合理的語言。這種與內在自我的接觸，明顯產生了極具象徵的形式。夢中我的任務就是打破這些強烈象徵，讓它轉化為更為具體的風貌，並與我們的日常經驗發生關聯。因此我們所記得的夢，可能只是整個睡眠歷程中的末端而已。

有孵夢的意願就可能孵出夢來。夢會重新定義你的問題，把意識所看到的問題做一轉化，讓內在自我重新認識這個問題。其中的差別可能極具啟發性。夢可能對你的兩難困境提供你未曾考慮到的選擇機會。夢也可能引導你進入心理上察覺與理解的全新領域。

最後，有些孵出來的夢，本身就有解決問題和安撫、治療的功能。做夢的經驗可能以化解衝突的方式改變你的心境與感情。請相信你的夢境製作人，他會把一切工作弄妥。你那有創造力的部分，知道你心中的關切重點，並且自動自發對這些問題做出反應，有技巧地導演出你的夢境。

第七步：記錄

睡醒的那一刻，立刻把你記得的夢詳細地記錄下來，不論是半夜或是清晨，對整個夢境或回憶到的某些部分，不要做評論，儘量如實重述夢境。醒來後，心中揮之不去的印象、詩歌、幻想和感覺等也記錄下來。另外注意，一定不要因為很自信而偷懶，例如做完夢半夜醒後，對自己說：“我先回想剛才做的夢，把它記住，等明天早上起床再用筆記錄。”如果這樣，你就會遺漏很多主要內容。再有就是從夢中醒來後不可以批評自己的夢，記錄應該是夢中最原始的事，有時，你會因為某種原因而想要避開某種夢，並在朦朧狀態決定把剛做的夢忘掉，這樣會對你的孵夢效果造成很大影響，因為你很有可能落掉許

多細節。