人生腳本心理學

人生腳本心理學（Life Script Psychology）是由心理學家埃里克·伯恩（Eric Berne）在其創立的互動分析理論（Transactional Analysis, TA）中提出的一個核心概念。該理論認為，個體在童年時期通過與父母、家庭及周圍環境的互動，形成了一套關於自己、他人和世界的潛在信念與行為模式，這些模式構成了所謂的「人生腳本」。

核心概念

1. 人生腳本：

   • 人生腳本是指個體在童年時期形成的關於自己未來生活方向的潛意識計畫。它通常包括對自我身份、人際關係、成功與失敗的預期，以及對生活事件的解釋方式。
   • 腳本的形成受到父母、家庭和社會文化的影響，尤其是在個體尚未具備批判性思維能力的早期階段。

2. 腳本的形成：

   • 腳本的形成主要發生在個體生命的前六年，通過父母的語言、行為和態度，以及家庭中的互動模式，孩子逐漸內化這些信息，形成對自我和世界的認知。
   • 例如，如果父母經常告訴孩子「你不行」，孩子可能會形成「我不夠好」的腳本，並在成年後無意識地重複這種信念。

3. 腳本的類型：

   • 勝利者腳本：個體相信自己能夠成功，並在生活中積極追求目標。
   • 失敗者腳本：個體認為自己註定失敗，常常在關鍵時刻放棄或自我破壞。
   • 非勝利者腳本：個體既不是明顯的勝利者，也不是失敗者，他們可能過著平淡無奇的生活，缺乏激情和目標。

4. 腳本的表現：

   • 人生腳本會通過個體的行為、情緒反應和決策方式表現出來。例如，一個持有「我不值得被愛」腳本的人，可能會在親密關係中反覆選擇不適合的伴侶，或者迴避親密關係。

5. 腳本的重寫：

   • 儘管人生腳本在童年時期形成，但它並非不可改變。通過自我覺察、心理治療和積極的行為改變，個體可以重新審視並改寫自己的腳本。
   • 互動分析理論強調，個體可以通過「成人自我狀態」重新評估童年時期的信念，並做出更符合現實的選擇。

套用與意義

人生腳本心理學在心理諮詢、教育和個人成長領域有廣泛的套用。它幫助個體理解自己的行為模式，識別無意識中的限制性信念，並通過有意識的努力改變這些模式，從而過上更自主、更滿意的生活。

例如，在心理諮詢中，治療師會幫助來訪者識別其人生腳本，並探索這些腳本如何影響其當前的生活。通過這一過程，來訪者可以逐漸擺脫過去的限制，建立新的、更健康的信念和行為模式。

總之，人生腳本心理學提供了一個有力的框架，幫助人們理解自己的行為根源，並為改變提供了可能性。通過認識和改寫自己的腳本，個體可以更好地掌控自己的生活，實現自我成長與幸福。