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得了失眠怎么辦 得了失眠要怎么治療

失眠是屬於精神科目的一種，失眠症是現在社會比較普遍的症狀，此病的主要症狀是睡不著覺，還伴有多夢、噩夢的情況，不僅會引發頭暈腦脹的情況，對身體也有一定的傷害。

其一、可在晚餐後散散步

對於失眠症患者來說，可在晚餐後散步來調節，不僅促進血液循環，也會幫助身體放鬆，在睡前洗熱水澡或是熱水泡腳並加以按摩，有助改善睡眠狀況。平時工作學習應勞逸結合，使大腦得到有效休息放鬆，可減少失眠狀況。

其二、飲食治療

對於失眠症來說也吃一些安眠的食物，具體的食物包括：紅棗、蓮子、小米等。紅棗含有蛋白質、維生素C、有機酸等，具有補脾、安神的功效;蓮子含有蓮子鹼等具有鎮靜物質的成分，有助睡眠，小米中色氨酸為穀類之首，可健脾、和胃、安眠。

其三、心理治療

心理療法是對失眠有很好的效果，而且可以減輕症狀。需要患者有一定的理解領悟能力，能持之以恆，能忍受治療過程中症狀帶來的痛苦，短則數年，長則十餘年。條件嚴苛，治癒率低，復發率高。

失眠怎么辦如何治療，以上內容就是這個問題的介紹，您是否已經了解了呢?希望對患者的治療帶來幫助，失眠症對於人體的傷害是很大的，因此，大家在患病後最好能夠及時治療，以免造成嚴重後果，對於精神病還有什麼需要知道的可線上諮詢專家，他們會為您提供更多的諮詢，最後祝您健康，重拾美好生活。

得了失眠要怎么治療

失眠是一種長時間無法入睡或者長時間不能保存睡眠狀態，在上班族和老年人中是比較常見的病情，通常的症狀表現是各種原因引起的入睡困難，或者早醒及睡眠時間不足或睡眠質量差等症狀，會給患者的工作和生活帶來很多的不便。

1首先，失眠者要進行有規律的休息，並從事適當的體育鍛鍊。夜間失眠，白天就應堅持不要打盹，最後也不要進行午睡，應該把睡的覺都留到夜晚。早晨不管如何疲勞也要按時起床，久而久之，便可顯出效果來。

2其次，失眠者的晚餐要清淡，不要吃的過飽，晚上一定不要喝茶。睡前也不要從事緊張和興奮的活動;平日最好能夠按時睡覺，上床就關燈入睡，不要再晚上看書。

3最後，臥室的環境也要改善，要注意讓患者的床鋪鬆軟，也可以調節室內的光線，減少噪音;晚睡前可以喝一杯熱牛奶，並且要儘量減少吵鬧聲，形成一個很好的睡眠環境。

注意事項：

失眠者一定不要心裡太緊張，按部就班的進行就好。