Abc理論心理學

ABC理論是由美國心理學家阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出的理性情緒行為療法（REBT）中的核心概念。該理論旨在解釋情緒和行為是如何受到個體對事件的認知和信念的影響的。

A代表「誘發事件」（Activating Event），即引發情緒反應的外部事件或情境。B代表「信念」（Beliefs），即個體對誘發事件的解釋、評價和認知。C代表「情緒和行為後果」（Consequences），即個體在特定信念下產生的情緒反應和行為。

根據ABC理論，情緒和行為（C）並不是直接由誘發事件（A）引起的，而是通過個體對事件的信念（B）作為中介。例如，一個人在工作中遇到挫折（A），如果他持有「我必須完美無缺」的信念（B），可能會產生焦慮和沮喪的情緒（C）。然而，如果他能夠調整信念，認為「失敗是成長的一部分」，情緒反應可能會更加積極。

ABC理論強調，通過改變不合理的信念，個體可以更有效地管理情緒和行為，從而提升心理健康水平。埃利斯認為，許多心理問題源於非理性的信念，如絕對化的要求、過度概括和災難化思維。通過理性分析和挑戰這些信念，個體可以減輕情緒困擾，改善生活質量。

這一理論在心理諮詢和治療中具有廣泛的套用，幫助人們識別並改變不合理的思維模式，從而更好地應對生活中的挑戰。