Abc模式心理學

ABC模式是認知行為療法（CBT）中的一個重要概念，由美國心理學家阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出。這一模式用於解釋情緒和行為的反應，強調我們的情緒並非直接由外部事件引發，而是由我們對這些事件的認知和解釋所決定。

ABC模式包含以下三個部分：

1. A（Activating Event）：觸發事件，即外部發生的具體情境或事件。

2. B（Beliefs）：信念，即個體對該事件的認知、解釋或評價。這些信念可能是理性的，也可能是非理性的。

3. C（Consequences）：結果，即由信念引發的情緒反應和行為表現。

例如，假設某人被朋友拒絕邀約（A），如果他的信念（B）是「朋友不喜歡我，我一定不夠好」，這可能會導致他感到沮喪或焦慮（C）。然而，如果他理性地認為「朋友可能有其他安排」，情緒反應可能會更加平靜。

ABC模式的核心在於幫助個體識別和挑戰非理性信念，從而改變情緒和行為反應。這種方法廣泛應用於治療焦慮、抑鬱等心理問題，並幫助人們建立更健康的思維模式。