睡眠與做夢

睡眠和做夢是我們日常生活中不可或缺的一部分，它們對我們的身心健康有著重要的影響。睡眠是人類和許多其他動物的一種自然生理狀態，通常分為非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩個階段。

睡眠的過程通常包括一系列的周期，每個周期大約持續90分鐘，包括了從NREM睡眠到REM睡眠的轉變。在NREM睡眠階段，人的身體逐漸放鬆，呼吸和心跳頻率減慢，肌肉放鬆，意識逐漸模糊。這個階段又可以分為幾個小階段，包括淺睡眠和深睡眠。在深睡眠階段，身體開始進行修復工作，如細胞再生和免疫系統的增強。

當進入REM睡眠階段時，人的眼睛開始快速移動，呼吸和心跳頻率加快，肌肉進一步放鬆，有時甚至會出現暫時的痳痺。這個階段是做夢最活躍的時期，大腦活動變得活躍，類似於清醒時的狀態。做夢是REM睡眠的一個特徵，它們可能是對日常經歷的處理和整合，也可能與情緒調節和創意解決問題有關。

做夢是睡眠的一個自然組成部分，大約有80%的成年人會在REM睡眠階段做夢。做夢的內容可以非常豐富多彩，從日常的瑣事到奇幻的冒險，從快樂的回憶到恐懼的經歷，什麼都有可能出現在夢中。做夢的確切功能尚不完全清楚，但研究表明，它可能與情緒調節、記憶整合和創意解決問題有關。

睡眠和做夢對我們的健康至關重要。缺乏充足的睡眠會導致認知能力下降、免疫系統減弱、心血管疾病風險增加等健康問題。因此，保持良好的睡眠習慣，如定時上床和起床、創造一個安靜舒適的睡眠環境、避免睡前過度刺激（如電子螢幕使用）等，對於維持健康的生活方式至關重要。