睡夢羅漢拳第一式

睡夢羅漢拳是中國傳統武術中的一種拳法，其招式多以模仿羅漢的形態和動作為主，強調內外兼修、剛柔並濟。第一式通常為「羅漢伏虎」，動作如下：

1. 起勢：雙腳併攏站立，雙手自然下垂，目視前方，調整呼吸，進入放鬆狀態。
2. 馬步下沉：右腳向右邁出一步，雙腳與肩同寬，屈膝下蹲成馬步，雙手握拳置於腰間，拳心向上。
3. 雙拳前衝：雙拳從腰間向前衝出，拳心向下，手臂伸直，同時呼氣，目視前方。
4. 收拳回身：雙拳收回至腰間，拳心向上，同時吸氣，身體保持馬步姿勢。
5. 轉身伏虎：身體向右轉，右腳向右側邁出一步，左腳跟隨，成右弓步。右手握拳向上舉起，左手握拳向下壓，形成伏虎之勢，目視右拳。
6. 收勢：身體轉回正面，雙腳併攏，雙手自然下垂，恢復起勢姿勢。

這一式動作要求身體協調，呼吸均勻，力量從腰部發出，貫穿手臂，體現出羅漢伏虎的威猛與沉穩。練習時需注意動作的連貫性和力度的控制，以達到內外兼修的效果。