無夢睡眠

無夢睡眠是睡眠周期中的一個階段，通常指的是非快速眼動睡眠（NREM）中的深度睡眠階段。在這個階段，人的大腦活動相對較為平緩，心率和呼吸也較為穩定，身體進入深度休息狀態。與快速眼動睡眠（REM）不同，無夢睡眠中通常不會出現夢境，或者夢境的內容較為模糊且難以回憶。

無夢睡眠主要分為三個階段：

1. N1階段：這是從清醒到睡眠的過渡階段，持續時間較短，通常只有幾分鐘。此時人容易醒來，且對外界刺激較為敏感。
2. N2階段：這是淺睡眠階段，占據整個睡眠時間的較大比例。此時腦電波開始變得規律，身體逐漸放鬆，但仍能對外界聲音或輕微刺激產生反應。
3. N3階段：這是深度睡眠階段，也稱為慢波睡眠（SWS）。此時腦電波呈現出低頻高幅的特徵，身體修復和恢復功能最為活躍。這個階段對身體的恢復和免疫系統的強化至關重要。

無夢睡眠在睡眠周期中扮演著重要角色，尤其是在深度睡眠階段，身體會進行細胞修復、能量恢復以及生長激素的分泌。如果缺乏無夢睡眠，可能會導致疲勞、注意力不集中、免疫力下降等問題。因此，保持良好的睡眠質量，確保足夠的無夢睡眠時間，對身心健康具有重要意義。