正向心理perma

正向心理學的PERMA模型是由心理學家馬丁·塞利格曼提出的，旨在幫助人們理解和實現幸福與滿足感。PERMA代表了五個關鍵要素，這些要素共同構成了人類幸福的基礎：

1. P - 正向情緒 (Positive Emotion) 正向情緒包括快樂、感激、滿足、興趣、希望和愛等。這些情緒不僅讓人感覺良好，還能增強人的心理韌性，幫助人們更好地應對生活中的挑戰。

2. E - 投入 (Engagement) 投入指的是完全沉浸在一項活動中，體驗到「心流」狀態。在這種狀態下，人們會忘記時間，全神貫注於當前的任務，從而獲得深層次的滿足感。

3. R - 關係 (Relationships) 人類是社會性動物，良好的人際關係對於幸福至關重要。與家人、朋友和同事建立深厚的關係，能夠提供情感支持，增強歸屬感和幸福感。

4. M - 意義 (Meaning) 意義感來自於對生活目標和價值的理解。當人們感到自己的生活有目標和意義時，他們會感到更加充實和滿足。這種意義感可以來自於工作、家庭、社區或宗教信仰等。

5. A - 成就 (Achievement) 成就感來自於設定目標並實現它們。無論是職業上的成功、個人成長還是完成一項艱巨的任務，成就感都能增強自尊和自信，提升整體幸福感。

PERMA模型強調，幸福不僅僅是追求快樂，而是通過這五個要素的平衡來實現全面的幸福感。通過培養正向情緒、投入活動、建立良好關係、尋找生活意義和追求成就，人們可以提升自己的生活質量，實現更加幸福和滿足的生活。