快樂心理學桑托斯

桑托斯（Laurie Santos）是耶魯大學的心理學教授，也是《快樂心理學》（The Science of Well-Being）課程的主講人。這門課程線上上平台Coursera上廣受歡迎，成為全球最受歡迎的課程之一。桑托斯通過科學研究和實踐方法，探討了人類如何獲得真正的幸福和滿足感。

她的課程核心觀點包括：

1. 快樂與外在條件的關係有限：研究表明，財富、地位和物質財富對長期幸福的影響有限。相反，內在的心理狀態和習慣對幸福的影響更大。
2. 重新定義快樂：桑托斯強調，快樂並非來自外在成就，而是來自日常生活中的小確幸和內在滿足感。
3. 培養積極習慣：通過感恩練習、正念冥想、社交聯繫和運動等方法，可以有效提升幸福感。
4. 避免「適應效應」：人類容易對新的物質條件或成就產生適應，導致幸福感短暫。因此，持續的幸福需要不斷調整心態和行為。

桑托斯的課程不僅提供了理論支持，還設計了實踐任務，幫助學生將科學方法套用到日常生活中。她的研究提醒我們，快樂是一種可以通過學習和實踐來培養的能力，而非天生註定。