心理學過度類化

過度類化（Overgeneralization）是心理學中的一個概念，指的是個體在認知或情緒處理過程中，基於有限的、特定的經驗，將其推廣到廣泛的情境或對象上。這種行為通常會導致不準確的結論或反應。

例如，一個人如果在一次公開演講中表現不佳，可能會過度類化地認為自己不擅長任何形式的公眾表達，從而避免所有類似的場合。這種思維方式不僅限制了個人的發展，也可能導致不必要的焦慮和自我懷疑。

過度類化在心理治療中是一個重要的關注點，特別是在認知行為療法（CBT）中。治療師會幫助患者識別和挑戰這種思維方式，通過引導他們收集更多的證據和體驗，來修正那些過於廣泛的負面信念。這種方法有助於患者建立更健康、更現實的自我認知，從而改善他們的情緒和行為反應。

總之，過度類化是一種常見的認知偏差，它可以通過適當的心理干預得到有效的管理和改善。