心理學人生腳本

人生腳本（Life Script）是心理學中的一個概念，由加拿大心理學家艾瑞克·伯恩（Eric Berne）提出，作為其創立的溝通分析理論（Transactional Analysis, TA）的一部分。人生腳本指的是個人在童年時期無意識地形成的一種生活計劃或劇本，它影響著個人的行為模式、人際關係以及對未來的期望。

根據伯恩的理論，人生腳本在個體的早期生活中由父母、家庭環境以及社會文化等因素共同塑造。這些腳本通常包含了個人的信念、價值觀、目標以及預期的人生軌跡。例如，一個孩子可能會發展出「我必須完美無缺才能被愛」的腳本，這可能會導致他在成年後對自己的要求過高，甚至可能導致焦慮或抑鬱等心理問題。

人生腳本可以分為幾種類型，包括勝利者腳本、失敗者腳本和非勝利者腳本。勝利者腳本是指那些能夠有效達成個人目標並獲得滿足感的生活計劃；失敗者腳本則是指那些導致個人不斷重複失敗或痛苦的生活模式；非勝利者腳本則是指那些既不特別成功也不特別失敗的生活計劃。

了解自己的人生腳本對於個人成長和心理治療非常重要。通過識別和改變不利的人生腳本，個人可以更好地理解自己的行為模式，並努力實現更加健康、滿意的生活。心理治療中的溝通分析技術，如腳本分析，就是幫助個人識別和重寫這些腳本的工具之一。