堅毅性格hardiness

堅毅性格（hardiness）是一種心理特質，指的是個體在面對壓力、挑戰或逆境時，能夠保持積極態度並有效應對的能力。這種性格特質由心理學家蘇珊娜·科巴薩（Suzanne Kobasa）在1970年代提出，她認為堅毅性格包含三個核心要素：

1. 承諾（Commitment）：對生活、工作和人際關係的投入感，願意積極參與並承擔責任，而不是逃避或疏離。
2. 控制（Control）：相信自己能夠影響生活中的事件和結果，而不是被動接受命運的安排。
3. 挑戰（Challenge）：將困難和壓力視為成長的機會，而非威脅，並願意從中學習和適應。

擁有堅毅性格的人通常更能應對壓力，因為他們能夠以積極的心態看待挑戰，並相信自己有能力克服困難。這種性格特質也被認為是心理健康的重要保護因素，能夠幫助個體在逆境中保持韌性，減少焦慮和抑鬱的風險。

培養堅毅性格可以通過以下方式：

• 增強自我效能感，相信自己有能力解決問題。
• 培養積極的思維模式，將挑戰視為成長的機會。
• 建立穩定的支持系統，與他人保持良好的關係。
• 學習壓力管理技巧，如正念冥想或運動。

堅毅性格不僅有助於個人的心理韌性，也能提升工作和生活中的表現，是一種值得培養的重要心理特質。