做夢很累怎麼辦

做夢本身並不會讓人感到疲累，但是如果你在夢中經歷了激烈的情緒、劇烈的運動或者是在快速眼動睡眠（REM sleep）中醒來，那麼你可能會感到疲倦。此外，睡眠不足、睡眠質量差或者是有睡眠障礙的人也可能會在做夢後感到疲憊。

如果你在做夢後感到疲累，可以試試以下方法來改善睡眠質量和減少疲勞感：

1. 確保有足夠的睡眠時間。成年人通常需要7到9小時的睡眠。

2. 建立一個穩定的睡眠時間表。每晚都在同一時間上床睡覺，每天早上在同一時間起床。

3. 創造一個舒適的睡眠環境。保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。

4. 避免在睡前飲用咖啡因和酒精，以及進食過量。

5. 進行放鬆活動。例如冥想、深呼吸、溫和的瑜伽或溫水浴等，有助於放鬆身心，促進睡眠。

6. 白天進行適當的體育活動。這有助於提高夜間的睡眠質量。

7. 如果你經常做惡夢或者夢中驚醒，可能需要尋求專業幫助。心理治療師或睡眠專家可以提供適當的建議和治療。

如果你經常感到疲累，並且做夢的頻率或強度有所增加，建議你諮詢醫生或睡眠專家，以確定是否存在潛在的健康問題，如睡眠呼吸中止症、周期性四肢運動障礙等。這些情況可能會影響睡眠質量，導致白天感到疲倦。