何謂心理壓力

心理壓力是指個體在面對內外環境的要求或挑戰時，所產生的心理負擔和緊張狀態。這種壓力通常源於個人對情境的認知與評估，當個體認為自身資源不足以應對當前需求時，便會產生壓力感。

心理壓力的來源多樣，包括工作、學業、人際關係、財務問題、健康狀況等。壓力反應可能表現為情緒上的焦慮、沮喪或憤怒，也可能引發身體症狀，如頭痛、疲勞、失眠等。長期處於高壓狀態可能對身心健康造成負面影響，例如引發心血管疾病、免疫系統功能下降或心理健康問題。

然而，心理壓力並非全然負面。適度的壓力可以激發個體的潛能，提升專注力與效率，這種現象稱為「良性壓力」。關鍵在於個體如何應對壓力，以及是否具備有效的壓力管理策略。

常見的壓力管理方法包括：調整認知方式、培養正向思維、建立支持系統、進行放鬆訓練（如深呼吸、冥想）、規律運動以及維持健康的生活習慣等。若壓力持續影響生活功能，建議尋求專業心理諮詢或醫療協助。