什麼是調適心理
調適心理是指個體在面對生活壓力、環境變化或心理困擾時，通過調整自己的認知、情緒和行為，以更好地適應現實情況的心理過程。調適心理的核心在於個體能夠有效應對生活中的挑戰，保持心理平衡，並促進個人的成長與發展。
調適心理的過程通常包括以下幾個步驟：
- 認知調整：重新評估和調整對問題的看法，避免過度消極或歪曲的思維模式。
- 情緒調節：通過合理的方式表達和管理情緒，避免情緒失控或壓抑。
- 行為改變：採取積極的行為策略，如尋求支持、解決問題或改變環境，以應對壓力或困境。
調適心理的能力與個體的心理韌性、自我效能感以及社會支持系統密切相關。良好的調適心理有助於減少焦慮、抑鬱等負面情緒，提升生活質量和幸福感。
例如，當一個人面臨工作壓力時，可以通過調整對工作的期望、尋求同事或朋友的支持，以及合理安排時間等方式進行心理調適，從而減輕壓力並保持心理健康。