什麼是惡夢

惡夢是指人在睡眠中經歷的令人恐懼或不安的夢境。這類夢境通常與強烈的負面情緒相關，如恐懼、焦慮、悲傷或絕望。惡夢的內容可能因人而異，常見的主題包括被追逐、墜落、失去親人、遭遇危險或面臨死亡威脅等。

惡夢通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段，這是睡眠周期中較為活躍的階段，大腦活動頻繁，容易產生生動的夢境。惡夢可能由多種因素引發，包括壓力、焦慮、創傷經歷、藥物副作用、睡眠不足或某些精神健康問題（如抑鬱症或創傷後應激障礙）。

偶爾的惡夢是正常的，但如果頻繁發生並影響日常生活，可能需要尋求專業幫助。治療方法可能包括心理治療、藥物治療或改善睡眠習慣等。